Internal Family System (IFS) nach Schwartz

Du hast vielleicht schon von der Arbeit mit dem inneren Kind gehört? Nun, wir alle haben nicht nur ein Kind in unserem Inneren, sondern eine ganze Familie. 

Richard C. Schwartz hat hier ein sehr interessantes Modell unseres Innenlebens entwickelt, das du, mit ein wenig Übung sogar allein praktizieren kannst. Allerdings empfehle ich, es vorher mit einem Therapeuten zusammen, einige Male zu üben, um dich auch mit den Feinheiten vertraut zu machen.

Wie kannst du dir dieses System vorstellen?

Unsere Psyche/Persönlichkeit besteht, wie das Seil oben auf dem Bild aus vielen Einzelsträngen, die aber im Idealfall fest zusammen hängen.

Passiert dir jetzt etwas Belastendes, wovon niemand frei ist, dann löst sich einer dieser Stränge aus dem Verbund, bleibt aber mit dem Rest weiterhin verbunden (der Knoten im Seil). Dieser Strang trägt nun den ganzen Schmerz, der mit seiner Entstehung verbunden ist.

Schwartz nennt diese Art von Anteile Verbannte (Exiles), denn es gibt andere Anteile, die verhindern, dass der Schmerz wieder ins Tagesbewusstsein eindringt. Wenn wir bei dem unteren Bild bleiben, so wären das ebenfalls abgespaltene Stränge, die sich vor dem Verbannten-Strang quer legen.

Hier hat Schwartz zwei weitere Anteilsgruppen identifiziert, die Manager (Manager) und die Feuerbekämpfer (Firefighter).

Die Manager gehen dabei eher strategisch vor und versuchen es eher mit Kommunikation, Argumentation oder einfacher Blockade durch sich dazwischen stellen. Sie haben eine feste Aufgabe, die sie zwar meist nicht sonderlich mögen, sie aber trotzdem ausüben.

Wenn die Manager ihren Job nicht so ausführen, wie die Feuerbekämpfer es gerne sehen, du also in der Arbeit Kontakt zu einem Verbannten herstellen kannst, werfen sich die Feuerbekämpfer mit Macht in die Bresche.

Sie agieren oft über die körperliche Schiene, in dem sie dir zum Beispiel Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder Müdigkeit schicken.

Wie kannst du erkennen, dass Anteile etwas von dir wollen?

Vielleicht hast du in einem Cartoon schon einmal das Engelchen und Teufelchen auf der Schulter einer der Figuren gesehen? Es zeigt sehr bildlich, was sich in deinem Inneren abspielt. Du hörst vielleicht innere Stimmen, die beide etwas anderes zu der Situation zu sagen haben. Du fühlst dich hin und her gerissen oder spürst einen großen Widerstand, etwas zu tun oder zu lassen.

Es kann auch sein, dass du körperliche Symptome hast, wie oben beschrieben, damit du etwas nicht tust, was du vor hattest.

Die Arbeit mit den Anteilen

Wenn du mit deinen Anteilen arbeiten möchtest, brauchst du etwas Ruhe. Frage in dein Inneres, ob einer deiner Anteile gerade ein Problem hat und um was es sich dabei handelt. Du sprichst also mit dir selbst, führst einen inneren Dialog. Vielleicht kannst du die Anteile sogar sehen.

Die Verbannten wollen in der Regel nur ihre Geschichte erzählen können und brauchen eine Bestätigung, dass das wirklich eine schlimme Sache war, die damals passiert ist. Da sie oft in der Kindheit entstehen und damit im jeweiligen Alter stecken geblieben sind, ist es für sie wirklich schlimm, für dich als Erwachsenen zumeist nicht mehr. 

Tritt nun ein Manager auf, frage ihn nach seinen Bedenken, auch wenn du sie auf der logischen Ebene nicht zwangsläufig nachvollziehen kannst. Auch die anderen Anteile sind oft im Kinderalter stecken geblieben und die geäußerten Bedenken sind für sie höchst real. Nimm sie also ernst und versuche mit dem Manager eine Lösung zu erarbeiten. 

Wenn sich nun noch ein Feuerbekämpfer einschaltet, bei mir sind sie zumeist recht verärgert, wenn sie erscheinen, ist Vorsicht geboten.

Versuche die Beweggründe des Feuerbekämpfers heraus zu finden und ihn zu beruhigen. Wenn er bei seinem Nein bleibt, brich die innere Arbeit ab, bevor dieser Anteil die Axt heraus holt und wirklich Schaden anrichtet.

​Eines ist aber sehr wichtig: Kein Teil ist böse, schlecht oder will dir schaden. Alle wollen dich schützen, dir helfen, nur oft mit den Methoden kleiner Kinder. Aber immer, das ist wirklich wichtig, mit den besten Absichten.

Wenn du mehr möchtest, es gibt geführte Meditationen für die Arbeit mit den Anteilen als Hörbücher. 

Das Fachbuch ist :  "Systemische Therapie mit der inneren Familie" (Schwartz & Sweezy) ISBN 978-3-608-89267-3 .

Solltest du Fragen oder Anregungen haben, schreibe mir gerne unter info@neuewegefinden.de .

Ich freue mich, von dir zu hören,

deine Andrea